Win Within KBT och coachning på Upplandsgatan i Stockholm.

Många har hört talas om KBT – kognitiv beteendeterapi. Men vad innebär det i praktiken? Enkelt uttryckt kan man säga att KBT innefattar olika metoder och teorier som kan användas för att förändra tanke- och beteendemönster. Kognitiv beteendeterapi brukar beskrivas som en strukturerad, mål- och problemorienterad psykoterapiform (samtalsterapi).

Vi har alla tidigare erfarenheter som ligger till grund för att vi beter oss och tänker på ett visst sätt. Vårt biologiska arv och det vi lärt in via omgivningen är grunden vi står på och det som format oss till de personer vi är idag.

De biologiska variablerna kan vi inte göra så mycket åt. Det vi lärt in däremot, det kan vi modifiera och ändra på. Kognitiv beteendeterapi, KBT, är en behandlingsform som fokuserar på detta.

Vår världsbild påverkar vårt handlingsutrymme

Det vi lärt in ligger till grund för vår bild av världen. Vi agerar och löser våra problem efter det vi känner till, kan och vet.

Såväl våra tankar om oss själva och världen som vårt känsloliv utgår från vår världsbild. Om den är endimensionell eller mycket begränsad blir också vårt handlingsutrymme begränsat, vilket kan göra det svårt att navigera genom tillvaron.

Världsbilden är inlärd, men vi kan lära om

Vårt sett att se på världen har vi fått genom att studera andra i vår närhet och härma deras handlingar.

Vi har läst eller fått berättat för oss hur saker och ting fungerar och hur de ska gå till. Via egna upplevelser och erfarenheter har vi prövat oss fram till den förståelse av tillvaron som vi har idag. Allt i en komplex och inte alltid så tydlig process.

Ibland leder det vi lärt in - den grund vi står på - till att vårt beteende inte fungerar särskilt bra i miljön vi befinner oss i, vilket kan leda till att vi mår psykiskt dåligt.

Då kan det finnas anledning att granska tanke- och beteendemönster närmare och försöka få till stånd en förändring. Kognitiv beteendeterapi, KBT, är en behandlingsform (samtalsterapi) som lämpar sig väl för detta.

Hur går det till?

Först behövs en genomgång av klientens situation, problem och önskemål. Att inte bara fokusera på problem, utan också ta reda på vad som fungerar bra är också viktigt. På denna analys grundar sig sedan själva behandlingen.

Eftersom vi alla är olika och inte har samma styrkor och svagheter så utformas behandlingsupplägget specifikt efter person. Varje klient får ett behandlingsupplägg anpassat efter just hennes förutsättningar och behov.

För vilka problemområden lämpar sig KBT?

Svaret är kort och gott: inom de allra flesta områden.

Ångest, generaliserad ångest (GAD), depression, Tvångssyndrom (OCD), social fobi, sömnproblem, viktproblem, köp- eller spelberoende, stress, body dysmorphic disorder (BDD) och ADHD är bara några av de problemområden där KBT (samtalsterapi) är en effektiv behandlingsmetod.

Välkommen