Applikation: KBT Känslotankar

Utmana dina tankar - Ändra ditt beteende - Må bättre.

Appen känslotankar är ett skräddarsytt program för att komma till rätta med negativt tänkande. Den har ett personligt tilltal och bygger på en rationell och praktisk trestegsstegs metod. Ett överskott av negativt tänkande kan vara oerhört hämmande och tungt att hantera. Samtidigt är många människor tveksamma att söka hjälp eller vet helt enkelt inte vart de ska vända sig för råd. Då är den här appen ett bra verktyg. Konkret, praktisk och lättanvänd.

"Känslotankar" vänder sig primärt till personer som lider av ett överskott av negativt och kritiskt tänkande. Användaren guidas genom appens tre steg där information och tydliga exempel avhandlas. Varje moment avslutas med att användaren får en utmaning att utföra på egen hand vilket ytterligare förankrar den nya kunskapen i praktiken. När alla de tre stegen är genomarbetade har användaren presenterats för en strategi vars syfte är att möta negativa tankar och obehagliga känslor på ett funktionellt sätt. All text i appen finns också inläst om man föredrar att lyssna istället för att läsa.

Lämpliga användare kan vara:

• Den som har ett generellt negativt och kritiskt tänkande.
• Den som är självkritisk och dömande gentemot sig själv och/eller andra.
• Den som upplever sig ha en låg självkänsla och/eller ett dåligt självförtroende.
• Den som har lätt för att oroa sig.
• Som överanalyserar händelser som varit eller ska ske.
• Som måste ha kontroll över det som händer.
• Som är perfektionist
• Som ältar.
• Som är rädd för att utsätta sig för sociala situationer.
• Den som vill skapa ett nytt förhållningssätt och utmana de negativa tankarna.